針對(duì)近日出現(xiàn)的嚴(yán)重污染天氣，公眾如何做好自我防護(hù)呢？聊城市中心醫(yī)院專家團(tuán)隊(duì)提出了相應(yīng)的防護(hù)常識(shí)與建議。

（1）外出戴口罩。重污染天氣兒童、老年人和心臟病、肺病患者以及過(guò)敏性疾病患者應(yīng)當(dāng)盡量留在室內(nèi)，停止戶外運(yùn)動(dòng)，一般人群減少戶外運(yùn)動(dòng)。霧霾較重時(shí)段，如晨起、傍晚，家中應(yīng)關(guān)閉門窗。霧霾較少的下午，或依據(jù)氣溫、濕度及霧霾情況適當(dāng)外出。外出時(shí)佩戴醫(yī)用防塵口罩防護(hù)，必要時(shí)佩戴防霾口罩。外出返回，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。 

（2）要注意飲食清淡，少食刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素、潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。多食梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。多飲水，注意休息。 

（3）因重污染天氣致咳嗽時(shí)，可服用潤(rùn)肺、清肺的中藥，適當(dāng)飲用菊花、薄荷、羅漢果、檸檬或枇杷葉等藥茶飲品。癥狀明顯者，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)或在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。 

（4）使用室內(nèi)空氣凈化器，降低室內(nèi)浮塵，并定期清潔過(guò)濾網(wǎng)。

（5）倡導(dǎo)綠色、文明的生活方式：盡量乘坐公共交通工具出行，減少汽車上路行駛；停車時(shí)及時(shí)熄火，減少車輛原地怠速運(yùn)行；盡量避免機(jī)動(dòng)車日間加油；減少燃放煙花爆竹、祭祀燒紙等行為。