頸椎病是常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響人們的生活。早期預(yù)防，可以降低頸椎病的發(fā)病率。
    預(yù)防頸椎病的發(fā)生，要注意：①注意保暖、避免頸部受涼�？照{(diào)不能直接吹向頸椎。②堅(jiān)持每天5分鐘的頸椎操。端坐，全身不動(dòng)，低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)、右側(cè)；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。③適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)可以養(yǎng)護(hù)頸椎，如游泳、打球、練瑜伽等。④食物療法。頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素E的飲食為主。⑤枕頭不能太高，應(yīng)以自身一拳頭的高度為標(biāo)準(zhǔn)，寬度應(yīng)達(dá)肩部，符合人體頸部生理曲度，可以讓頸椎得到很好的休息。最好睡木板床、棕墊床。⑥中藥熱敷，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。⑦兩種自我按摩的方法：一是脖子后面，從頭顱底端至軀干這段分布有風(fēng)池、風(fēng)府、百勞等穴位。按摩這些反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身；二是兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

    如果發(fā)現(xiàn)頸椎經(jīng)常落枕，或者很容易疲勞，長(zhǎng)時(shí)間工作容易出現(xiàn)頸肩部疼痛，頭暈等癥狀，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院推拿科及骨科就診，把頸椎病控制在萌芽狀態(tài)。