每天清晨，在公園、廣場(chǎng)上都會(huì)看到許多老年人在音樂的伴奏下跳起廣場(chǎng)舞。晨練，是一個(gè)維持健康的好方法，但用錯(cuò)方法則會(huì)適得其反，尤其是不吃早餐就運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，甚至存在一定心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)。

　　空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪分解出能量，血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對(duì)心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致猝死。空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心臟收縮能力加強(qiáng)，加大心肌對(duì)氧的消耗，可能引起心絞痛，若超過一個(gè)小時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)腦出血、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥。

　　清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，如高血壓、冠心病等心腦血管病患者不適合在早上進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。醒來(lái)后不要馬上起床，須在床上躺半分鐘；然后慢慢起來(lái)坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等待半分鐘，之后再站起來(lái)走動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量以不感覺饑餓為宜。進(jìn)食一些易消化的食物，再喝杯牛奶或豆?jié){，這樣有利于減少低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。但不可進(jìn)食過飽，否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)腦缺血，還要及時(shí)服用當(dāng)天的第一次藥物。運(yùn)動(dòng)方式不宜太劇烈，根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)量，一般以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，如散步、打太極拳等。