春季隨著氣溫的升高，皮膚上的毛細血管和毛孔逐漸舒張，身體表面的血液循環(huán)開始活躍，全身的血液供應量比冬天明顯增多，而流入大腦的血液減少，大腦的氧氣供應量就相對減少，導致腦神經細胞的興奮程度降低，開始出現乏力、嗜睡、精神不佳等狀態(tài)，這就是我們俗稱的“春困”。春困，是季節(jié)交換給人帶來的一種生理變化。

　　春困，不僅會讓我們精神萎靡，無精打采，還降低了我們的工作效率，影響生活質量。如果能在飲食上加以調理，也能解除“春困”，讓我們保持精力充沛。

　　1、多吃含碳水化合物高的食物。自然界中的三大產能營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質、脂類。其中，只有碳水化合物是給我們大腦提供能量的。多吃牛肉、雞鴨肉等富含蛋白質，能量高、脂肪少的食物。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、荸薺等食物最佳。多吃水果幫助維持細胞水分，如葡萄干、橘子、香蕉和蘋果等。合理搭配膳食，飯量不宜過飽。

　　2、早餐必須吃。早餐在一天中起著承上啟下的作用。不吃早餐，大腦中的能量被持續(xù)拉低，就會出現缺氧的癥狀，春困更明顯。早餐最好包括一杯牛奶或豆?jié){、一個饅頭或面包、一份雞蛋。有條件的話加一份水果。

　　3、春季要多喝水。春困時，喝一些花草茶有助于緩解春困，提神醒腦。
　�、倬栈ㄈ藚⒉瑁壕栈ǜ苫ɡ�4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
　　②玫瑰薄荷茶：玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

　　4、保持良好生活習慣，適當的戶外運動�？刂魄榫w，保持良好心態(tài)。