隨著工作節(jié)奏的加快，社會壓力的增大，不孕不育的患者現(xiàn)在越來越多。導(dǎo)致不孕的因素有很多，我們究竟應(yīng)該怎樣科學(xué)備孕，這篇文章給大家一起了解一下。

　　一、做好孕前查體。

　　為了生一個健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。

　　檢查時間建議在孕前3-6個月，夫妻雙方同時進行。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進行，注意檢查前應(yīng)避免同房。

　　二、孕前及時補充葉酸。

　　因為人體葉酸主要通過外界補充獲得。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。

　　建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸。男性精子的生成和成熟離不開鋅硒等微量元素，還有必要的維生素，因此男性在備孕期，可以適度補充鋅硒和維生素。

　　三、夫婦雙方管理好體重

　　還有重要的一方面就是雙方要管理好體重，體重在什么范圍內(nèi)才是合適的?

　　有一個指標(biāo)可以幫助我們，BMI(體重指數(shù))。

　　BMI=體重(kg)/身高²(m²)

　　BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m²。女性高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，超重的女性，孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率會升高。

　　建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。同時男性過于肥胖，會妨礙精子的生成，降低精子質(zhì)量。因此，備孕期間男性也要管理好自己的體重。

　　日常生活建議

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　　拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙以及遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等;

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　　避免過度疲勞，保證充足睡眠，心情愉悅;

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　　合理膳食，葷素搭配，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動;

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　　切記備孕期間用藥前需和醫(yī)生說明自己在備孕;

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　　男性要避免生殖器局部高溫，比如泡溫泉，穿過緊內(nèi)褲等。

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　　建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，可提高受精機會。一般建議備孕夫妻每周同房兩到三次，排卵前后可適當(dāng)增加同房頻率。

　　特別提醒

　　試孕一年后仍沒有懷孕的夫妻，建議夫妻雙方共同向醫(yī)生咨詢。

　　如果女方的年齡超過35歲，看醫(yī)生的時間可相應(yīng)提前一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會下降很多。

　　關(guān)于科學(xué)備孕方面，如果有更多需要咨詢的問題，歡迎大家來我們生殖中心，咱們一起交流一下，希望能對大家有所幫助。